اختصاصی
استرس پاسخ طبیعی بدن به چالش است و مقدار کمی از آن حتی مفید است. اما وقتی نگرانی دائمی شود، خواب، کار و روابط ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در این دوره با رویکرد شناختی‌رفتاری و ذهن‌آگاهی، ابزارهای ساده و روزانه‌ای برای مدیریت استرس می‌آموزید.
- پاسخ جنگ یا گریز و بدن مضطرب
- تله‌های فکری و بازسازی شناختی
- تنفس دیافراگمی و آرام‌سازی پیش‌رونده
- ذهن‌آگاهی در زندگی روزمره